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健康饮食三字经

三字经 时间:2021-08-31 手机版

  怎么饮食才能保持健康呢?吃什么对身体好呢?以下是小编J.L分享的健康饮食三字经,更多三字经相关文学作品阅读请关注应届毕业生大学生文学网。

  【健康饮食三字经】

  早吃饱,午吃好,晚吃少。

  少吃香,多吃伤。

  吃得慌,伤胃肠。

  吃过饱,呆头脑。

  多食醋,少药铺。

  肉配蒜,营养灿。

  饭前汤,胜药方。

  粗细粮,搭配常。

  荤与素,不过度。

  七分饱,永不老。

  宁锅放,不肚胀。

  细嚼咽,消化散。

  男吃韭,女吃藕。

  狂伤身,暴伤胃。

  讲健康,最重要,人增寿,第一条。

  平日里,勤打扫,讲卫生,疾病少。

  勤换衣,常洗澡,常开窗,空气好。

  为灭菌,太阳照,钙吸收,有需要。

  人世间,心态好,多宽容,少烦恼。

  蒜皮事,不计较,闹情绪,莫自找。

  若忧烦,病来到,除郁闷,才为高。

  寻乐趣,开口笑,知足乐,人未老。

  性生活,防疲劳,要适度,须做到。

  不粗鲁,应自觉,情越深,亦关照。

  家和睦,子女教,知廉耻,懂礼貌。

  敬长辈,讲孝道,事事顺,步步高。

  日三餐,早吃好,午饭饱,晚吃少。

  米与面,要协调,主副食,搭配好。

  荤素菜,有佳肴,倡素食,讲科学。

  食五谷,宜粗糙,多纤维,精白少。

  多厚味,胃不消,易患病,苦难熬。

  不偏食,不过饱,胃肠通,气色好。

  防中毒,会烹调,把住口,菌进少。

  营养素,摄取好,矿物质,不失调。

  蔬菜鲜,煎与炒,餐桌上,不可少。

  益养生,列前茅,营养佳,宝中宝。

  益寿果,猕猴桃,补气血,食红枣。

  脑发育,吃核桃,助肠动,食香蕉。

  健脾胃,吃葡萄,滋肝贤,吃樱桃。

  消积滞,山楂糕,治水肿,大仙桃。

  喝牛奶,护大脑,补钙质,壮身腰。

  能抗癌,便不燥,常喝饮,似面包。

  喝豆浆,防衰老,胆固醇,能低调。

  氨基酸,体需要,蛋白质,含量高。

  茶有益,讲茶道,适可饮,精神好。

  可治癌,可气消,灭炎症,用茶招。

  饮蜂蜜,宜肺燥,治便秘,通肠道。

  能解毒,护肝好,降血压,有疗效。

  勤运动,身体好,徒步走,慢登高。

  练拳术,健身操,玩球类,防跌倒。

  扭秧歌,把舞跳,项目多,任我挑。

  要适度,勿狂躁,长坚持,重实效。

  每一宿,睡好觉,临睡前,先洗脚。

  勿饮茶,莫太饱,要刷牙,垢除掉。

  不高枕,少干扰,睡眠足,如补药。

  睡不好,易烦躁,无精神,晃摇摇。

  烟有害,知多少,能致癌,不得了。

  患阳痿,有先兆,形不丰,面难瞧。

  增皱纹,易显老,妇受孕,儿早夭。

  不会吸,莫再学,吸烟者,须戒掉。

  酒中毒,显外表,丢人格,力消耗。

  对疾病,要知晓,重预防,早治疗。

  遵医嘱,慎用药,必要时,手术刀。

  生活中,防三高,高血压,控制好。

  高血脂,要清剿,高血糖,要降调。

  防腹泻,防感冒,防外伤,防高烧。

  不便秘,不憋尿,自然顺,病自消。

  人一生,路迢迢,超百岁,是目标。


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