长寿养生三字经

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　　【长寿养生三字经】

　　东方明，晨鸡啼;缓起床，勿过急。

　　凉开水，好东西;空腹饮，益身体。

　　到户外，炼身体;做体操，打太极。

　　日三餐，要注意;宜清淡，远油腻。

　　多吃菜，少肉糜;粗与细，搭配齐。

　　细咀嚼，勿咽急;七分饱，身得益。

　　做事情，要量力;累则止，防劳疾。

　　种花草，养虫鱼;读诗书。学六艺。

　　夏天热，多休息;睡午觉，蓄精力。

　　夕阳下，消暑气;散散步，寿自颐。

　　看电视，有节制;眼疲劳，即退席。

　　晚睡前，把脚洗;温水澡，通肌理。

　　刷牙齿，别忘记;去污垢，爽口气。

　　难入眠，莫着急;心宁静，睡安逸。

　　年百岁，好身体;福与乐。靠自己。

　　晨早起，空气好，跑跑步，练练操。

　　日三餐，搭配好，慢慢吃，细细嚼。

　　每顿饭，别太饱，吃饭后，勿乱跑。

　　睡觉前，烫烫脚，勤换衣，勤洗澡。

　　不熬夜，早睡觉，心安然，做梦少。

　　一家人，要和好，老爱少，少敬老。

　　善待人，勿争吵，开玩笑，不要恼。

　　戒烟难，戒烟好，不得癌，不咳嗽。

　　少喝酒，量别高，耍酒疯，受不了。

　　君若能，全做到，能长寿，延衰老。

　　晨喝水，洗肠胃。搓胸背，活百岁。

　　要年轻，常挺胸。老来蹲，能伸筋。

　　寒头表，足暖好。常烫脚，防感冒。

　　早洗脚，如补药。睡泡脚，眠先着。

　　多走脚，体健俏。搓脚心，能健身。

　　多盘脚，安神脑。常踮脚，颈病消。

　　春天捂，不用补。秋天冻，少生病。

　　睡眠少，催人老。先睡心，后睡眼。

　　食不语，睡不言。午睡好，犹如宝。

　　练身汗，病不看。手指巧，动脑健。

　　动一动，少生病。好运动，是步行。

　　吃核桃，补肾脑。宁无肉，不无豆。

　　健康贵，钱难买，年轻人，莫忽视。

　　别透支，要投资;先养心，后养身。

　　四基石，不可缺;亚健康，要警惕。

　　身劳累，好恢复，心劳累，最危险;养生道，贵在恒。

　　多喝水，日八杯，凉白开，最适宜;千滚水，催人老;纯净水，排矿物;矿泉水，最稀少;早中晚，饭前喝;饮料类，化骨水;鲜啤酒,不可多;茶叶水，不可浓;冰激凌,少沾边。

　　勤遛腿，多锻炼，多走路，少坐车;颈腰椎，每天练，颈健脑，腰强肾;性生活，要节制，找小姐，得怪病，透健康，难康复。

　　居室内，多通风，睡足觉，精神爽;早点睡，早早起，夜猫子，伤身体，睡得多，死得早。

　　现代病，从口入，天天防，及时查，发现晚，无药医;

　　管住嘴，莫贪吃，进餐前，喝点汤;饮食均，七分饱，素为主，荤搭配;食五谷，多吃杂。瓜果类，分寒热，辩证吃，是补药，不对症，病加重;饭后吃，不科学;香蕉柿，忌饭前。油炸品，是垃圾;煎炸烤，不宜多;多食醋，少吃盐;多吃蒜，少喝酒;不抽烟，常排毒;少用药，多食疗;适时补，常调理，营养均，阴阳平，正气足，邪不犯，现代病，不沾边。

　　西医好，中医妙，饮食疗，更安全;物理疗，要体验，识骗术，免上当;多学医，少生病，常扶正，多固本，你自己，是良医。常预防，多检查，有小病，及时治，成大病，悔已迟。

　　调心态，最重要，少生气，多微笑;广交友，常交心;心放宽，少忧愁;心理病，莫忽视，心头烦，要倾诉，心里乱，去求医。

　　多学习，常思考，与时进，莫守旧;对人宽，对己严，放太镜，对自己，找缺点，及时改;显微镜，对别人，找优点，多吸取;少批评，多赞美，心年轻，代沟平，莫逆交，最可贵。

　　遇难事，莫着急，与知己，共策划，办法多，困难少!

　　对家人，爱当先，长幼间，是朋友，家长制，已落伍，多交心，少独断;夫和妻，同林鸟，家务事，共分担;异性友，要欢迎，男同胞，莫花心，女同胞，忌猜疑;赞对方，爱更深，责对方，情消减;孝双亲，要平衡，教子女，要同心。

　　享天伦，生活妙，知足者，可长生!