禽流感宣传黑板报

　　禽流感主要是指禽中流行的由流感病毒引起的感染性疾病。禽流感病毒可分为高致病性禽流感病毒、低致病性禽流感病毒和无致病性禽流感病毒。以下是小编整理的禽流感宣传黑板报，欢迎阅读。

　　一、科学洗手

　　6步洗手法：

　　第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓;

　　第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行;

　　第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓;

　　第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;

　　第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓;

　　第六步：将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。

　　二、文明咳嗽

　　打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻;

　　若一时来不及拿纸巾遮掩，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留;

　　打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮掩口鼻。

　　三、充足睡眠

　　儿童每天保证有9～10小时的睡眠时间;

　　成年人每天保证有7～8小时的睡眠时间;

　　老年人每天保证有5～6小时的睡眠时间。

　　四、增强体质

　　1.加强运动：

　　锻炼过程的运动强度应控制在心率为：(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范围内;

　　锻炼时，达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。

　　2.健康、营养饮食：

　　饮食、饮水要卫生;

　　少吃煎、炸、烘、烤的食物;

　　多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。