健康及体重都由晚上决定

健康及体重都由晚上决定

　　饮食是人体摄取营养的途径之一，只有合理的饮食结构才能使自身的营养均衡，但饮食的时间也是相当的重要。一日三餐是自古以来用餐的标准，对于时间上的把握都是有相应的规定。但随着人们生活节奏的较快及工作的忙碌，本应该中午吃正餐的时间却变成了晚上。

　　现代人的娱乐时间都推在了晚上，就连聚餐及应酬也都是在晚上，除了这个以外，多数人减肥的时间也是在晚上，可想而知晚上决定太多的事情，总言而之，身体的健康及体重都由晚上决定了，简单点说就是晚饭决定体重及寿命。而以下的几种用餐习惯千万别再晚上，否则危害生命。

　　食用剩菜

　　多数家庭习惯中午煮较多的菜，以至于留下很多剩菜，而对于这些剩菜的处理却是放在冰箱，到晚上再食用，有的菜可以放置多天后食用，其实长时间食用剩菜对身体危害甚远，尤其是晚上食用。剩菜中的亚硝酸盐会在胃里与胺类结合成亚硝胺，是一级致癌物。

　　多数人并不认为长期食用剩菜有什么不对，更何况这些菜是放在冰箱里，对于品质还是有保障的。据相关学者实验，将中午剩菜放入冰箱，6小时后即晚饭时间拿出加热，发现亚硝酸盐含量都有所增加，炒青菜增加16%，红烧肉增加70%，超过了国家《食品中污染物限量标准》。而18小时后，也就是次日早饭时间，所有菜品亚硝酸盐含量均超过国家标准。

　　以上的内容可以反映出剩菜对人体健康有一定的危害，所以在日常做饭的时候可以适当减少量，做好的饭最好一次吃完，如果剩菜了，凉透后应立即放入冰箱。存放时间不宜过长，以不隔餐为宜，最好能在5个小时内吃掉。

　　无节制饮酒

　　对于男性而言，日常饮酒是必不可少，尤其是在聚餐及应酬的时候最易出现过量喝酒的现象。酒精会使人体的神经系统从兴奋到高度抑制，严重时还会破坏神经系统的正常功能。

　　不同的酒对人体的作用也是不同，过量的喝酒对人体危害更是不同，尤其是酒精的度数。啤酒虽然浓度比白酒低，进入胃后，可使胃壁减少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水肿，出现食欲减退、上腹胀满。白酒啤酒一起喝更可怕，会加速白酒中的酒精在全身渗透，伤害肝、胃、肠、肾等器官，有人晚餐后大醉不醒，极易在睡梦中出现意外。

　　如果我们的身体生病了，大多数人的选择就是扛一扛就过去了，要么就是吃药打针，其实在我们生活中头疼脑热是难免会存在的，并且困扰着我们正常的生活，只要我们面对这些病灾的时候采取另外一种治疗的手法，其实效果也是非常不错的，最健康的治病方法其实就是使用最天然的药品，某些食物就是最天然的药品，可以很好的起到治病的效果。

　　接下来，小编就告诉大家如何利用我们生活中那些最常见的天然食品，治疗我们生活中的常见病。

　　胡萝卜素让你远离晒伤

　　晒伤也就是日光性皮炎，就是正常的皮肤经过暴晒以后产生的一种急性炎症的反应，一般都是表现为皮肤出现红斑和水肿、水疱和色素沉着、脱屑等症状。

　　晒伤一般多发于儿童、妇女以及大多数的睡眠工作者，其反映的强度和光线的'强弱、照射时间、个体肤色、体质和种族都是有很大的关系的。

　　美国临床营养论文最新发表研究中指出，将二十名皮肤非常白皙的男女分成两组，一组每天只吃胡萝卜素的补充剂，另外一组则是不吃胡萝卜素的补充剂。

　　那么在十二个周之后，吃胡萝卜素补充剂的人明显要比不吃的人皮肤红肿程度大大降低，耐晒程度高出了两倍到三倍。

　　而服用了胡萝卜素和维生素E的搭配之后，耐晒效果更佳。

　　菠菜缓解经前综合症

　　经前综合症指的就是女性朋友在月经周期的后期表现出来的一系列生理和情感方面的不适症状，而且这些症状和精神与内科疾病没有关系，并且在卵泡期缓解和月经来潮之后自行恢复到没有任何症状的状态。

　　经前综合症是一种生理和社会心理等综合因素所导致的一种妇女疾病，主要的治疗目标就是缓解和消除身体方面的症状与心理方面的症状，减少对于个人生活和人际交往、生活质量的影响。

　　菠菜是缓解经前综合症最好的一种蔬菜。经过研究发现，缺铁的女性更容易患上经前综合症，主要表现就是烦躁易怒、失眠、头痛和乳房胀痛等症状。

　　并且每天摄入二十毫克铁的女性比摄入不足十毫克铁的女性患经前综合症的危险低了40%。

　　所以说，我们可以经常吃一些富含铁的食物，比如动物的肝脏、菠菜、木耳等食物，对于缓解经期前综合症是非常有帮助的。

　　不吃晚餐

　　一日三餐中，人们会将其分为主次，其中晚餐是排在第三。由于晚餐量可以少食用，多数人却把晚上不吃饭作为减肥方式。在减肥圈子里“过午不食法甚为流行，这样的饮食习惯不仅不能减肥，反而损害健康。胃内食物的排空时间大概在4-6小时之间，排空之后，胃会继续分泌胃酸，如果没有食物中和，胃酸会长期侵蚀胃黏膜。

　　现代人的生活节奏不断加快，工作压力及工作量也不断增加，如果晚上选择不吃，这对身体健康有较大的影响。特别是加班人群由于消耗能量大，不吃晚饭会使神经一直保持兴奋，得不到正常休息，影响第二天工作和学习效率。

　　食辣

　　外面的餐馆里，多数菜品的口味是偏向于咸、辣，如果长时间在晚上食用辣食，对自身的健康有教大的影响。晚餐进食麻辣食物有两大坏处，其中一个坏处是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃损害很大。

　　食辣除了对人体的肠胃产生诸多的坏处之外，对人体其他脏器及自身体温都是有相应的影响。所以，食辣的第二坏处就是，辣椒所含的辣椒碱等刺激性特质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感，导致入睡晚和睡眠质量不高。

　　以上对于晚上食辣的两大坏处，大家应该有相应的了解，所以想要吃口味较重的食物，最好不要选择在晚上。因此，麻辣食物是晚餐雷区，对患有口腔炎、咽喉炎、支气管炎症、消化性溃疡、胃肠炎、胆囊炎、慢性胰腺炎以及高血压等疾病的人更是禁区。

【健康及体重都由晚上决定】相关文章：

1.心跳决定你的健康

2.吃饭速度决定健康

3.你的性格决定着你的健康

4.朋友决定着身心的健康

5.身体细节决定健康

6.心跳是怎样决定健康的

7.来看看性格是否决定你的健康

8.关于健康的六个决定因素