猪爸爸一边给小戒讲述跳远的要领，一边做起了示范动作，只见它弯下身子，飞快的摆动着双臂，然后，双脚猛得一蹬，“噌”的一声窜了出去，嘿！足足有两米多远呢！小戒惊呆了：“哇噻，老爸，你太棒了，快点教我吧！我都等不急了。”
猪爸爸慢条斯理地说：“哎！你急什么急吗？老爸得先教你练蛙跳，这可是基本功啊！来，跟老爸一起做：蹲起，摆臂，跳，蹲起，摆臂，跳……”
一连几天，猪爸爸都只让小戒反复地做这一个动作，而且，每组50米的蛙跳，每次最少得做10组，小戒有点体力不支了，他觉得这样练习又枯燥，又无聊。这不，今天呀！小戒是彻底罢工了，说什么也不肯再练了。猪爸爸实在拿它没办法，只好答应让它跳沙坑了。
小戒兴冲冲地跑到沙坑前，学着老爸的样子，弯下身子，摆动双臂，脚猛地一蹬，只听“通”地一声，小戒就一头扎进了沙坑里，这一扎可不当紧，小戒的鼻孔和眼睛，全都灌满了沙子，眼睛怎么睁也睁不开，疼得哇哇大哭起来，猪爸爸心疼地扶起儿子，语重心长地说：“孩子，无论做什么事情，都要脚踏实地，千万不能一口吃个胖子啊！”
转眼间，十天过去了，父子俩终于可以转入实战了，可猪小戒无论怎么用力，就是跳不远，因为它根本没有掌握技巧，只会使笨劲。
这时，猪爸爸一边安慰儿子，一边细心地讲解：“跳远主要是靠小腿的爆发力和身体的协调用力，只有摆臂和跳跃协调一体，才能跳高跳远”。
最后，经过无数次地练习，失败，失败，再练习，功夫不负有心人，小戒终于领会了其中奥妙，你们看，那不是小戒吗？听说它现在已经身轻如燕了，我们就等着它的好成绩吧！
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