小满的养生常识

[第二单元]中学生该不该看武侠小说、要不要读名著时间：2021-08-31 手机版

关于小满的养生常识

　　小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。下面和小编一起来看关于小满的养生常识，希望有所帮助！

　　小满养生的三个原则

　　原则一：清热利湿、生津止渴

　　因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

　　原则二：清心祛暑、清热解毒

　　中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

　　原则三：健脾养胃，补气益阴

　　进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。

　　小满的养生重点

　　吃梅接命

　　梅子是中国独有的水果。小满前后正是梅子肥美的'时节。

　　民间流传：“吃梅接命”，吃梅子可以延长寿命。

　　吃一口梅子，两边腮帮子就会酸得流出口水。这是因为梅子刺激到了我们的腮腺。

　　在腮腺所分泌的唾液中，含有一种蛋白类激素——腮腺素，它可以使人年轻，所以有人把它美称为“返老还童激素”。

　　梅子有多种吃法：

　　可以做酱，酸甜可口，能消食解油腻，促进皮肤新陈代谢

　　可以泡酒，特别好喝，还能调理失眠和关节炎(做法，点击：小满：且趁青梅尝煮酒)

　　采花为药

　　金银花是特别适合种在家里的药花。它一个夏天可以开无数茬花，清香纷郁，沁人心脾。

　　初夏采摘的金银花，留到盛夏时泡水来喝，有消暑防病的作用。