本人担任高二（3）班的教学，本班人数35人，男生14人，女生21人，上课的教材是力量练习中的第四次课和速度练习中的第四次课次。本次课的设计是根据以学生为主，以学生的发展为本，确立健康第一的指导思想，以“运动能力”“社会适应”“运动参与”“心理健康”为主要目标，着重培养学生的创新精神和实践能力。通过学生之间的相互合作，合作探究以及师生互动，自主学习等来激发学生的学习兴趣，从而达到一定的教学目标。本次课的教学目标是通过练习，使学生在学习过程中体会协调能力，在实践中掌握基本技能；同时发展学生的上下肢、腰腹部的肌肉力量；进行接力跑教学，积极营造竞争气氛，强化规则意识；激发学生跑步的兴趣和相互协作意识以及体验竞赛中的竞争情绪；让学生学会开动脑筋，积极探究，提高自我和具有一定的创新能力。
根据本班同学的实际情况，本课教与学的难点和重点是如何在提高力量的同时，使全身的肌肉得到全面的发展以及在教学的过程中，通过师生互动，给学生以直观的体验和感受，在学习中不断提高运动技能，让学生自己寻找解决问题的`方法，培养学生的发现性思维及多样性思维和自我创新的能力。在动作技能形成过程中，采用了自主学习的教学方法。使学生对技术动作有个总体的了解，同时根据不同水平，让学生自主选择辅助练习，完善技能，使不同层次的学生都能尝到成功的乐趣。
同时，还能拓展学生思维空间，超越过去那种被动教学模式，更好地贯彻以人为本的教育思想，使学生在学习中做到会学、会用、能用。本堂课以学生为主体，教师参与辅助教学，给学生以一定的空间，让学生获得学习的快乐。营造学生主动探究、交流互动的学习氛围，努力让学生主动学习。通过观察思考、模仿实践、合作学练等过程，关注每一位学生的发展，满足学生的学习需要。本次课通过教学预计本课整课密度为45%，基本密度为32%，平均心率为126次/分。使用的场地为操场，跑道以及16只实心球。结束部分利用意念放松来达到目的。
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