铅球运动与其他运动一样是一种全身性的运动,滑步推铅球技术比较复杂对身体素质要求较高,尤其是全身的协调能力。很好地掌握其技术有一定的难度。因此教学要循序渐进、持之以恒地进行教学训练。
由于滑步后减速或停顿,使滑步的空中时间增加,不能为最后用力创造有利条件,使器械的初速度减小,直接影响了滑步推铅球的成绩。因此,在教学中教师应紧抓住滑步推铅球的最根本问题,把注意力集中在某一技术环节上,反复练习,加深对该技术阶段的理解,各个击破。开始学习滑步动作时,可先让学生做徒手或持球的单个滑步、连续滑步练习,滑步时要保持重心平稳,主要使学生体会蹬收动作的肌肉感觉及左腿快速着地动作,同时强调躯干、肩带、手臂肌肉不应紧张僵硬,在这一过程中可采用一些诱导性动作练习。随着动作的提高,需加长滑步的距离,直到充分利用场地进行滑步为止。掌握了滑步动作,随即逐渐加快动作的速度,尽量缩短滑步的`空中时间,两腿应该快速而积极地几乎是同时着地支撑,为最后用力创造有利条件。值得注意的是,必须提醒学生,在动作尚未掌握牢固时,切不可要求动作的快速,以免破坏整个动作的协调性,使肌肉过早僵硬,这样,即使提高了成绩,但错误的动作定型会逐渐形成。
另外,应根据个人的具体条件,把身体素质跟不上、腿部力量差的学生和身体素质好的学生区别开来。如果教师忽视了这一点,素质差的学生在滑步时,就会迫使他们用抬上体带动滑步,以至于影响最后用力的发挥。有些学生对铅球技术理解不深,认为工作距离越远越好,因此常常出现滑步后将身体往前压,这样既达不到增加工作距离的目的,又使出球部位降低。所以,要重视正确是发力顺序,并在此前提下,加强肌肉力量的训练,尤其是那些薄弱环节的力量训练,使学生能够动员全身的力量参加最后用力。
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