2017年惊蛰是哪一天?惊蛰养生有什么原则?下面和小编一起看一下吧。
2017惊蛰时间
公历：2017年3月5日 星期日 17:32:40
阴历：农历丁酉年 癸卯月 辛卯日(二月初八)
惊蛰养生原则
一、饮食方面
1、饮食上，适当增加富含植物蛋白质和维生素的植物性食物，少吃动物性食物，可以适当吃些菠菜、荠菜、芦荟、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳、藕等，以增强体质，抵御病菌的侵袭。最好不吃油腻、刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等。
2、多吃梨子。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食动物脂肪类食物。饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
二、预防疾病
“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
三、运动方面
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。
所以，这个时节的运动，不宜进行过于激烈的体育运动。此时最好的运动方式是“健步走”，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
四、起居方面
惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;
2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;
3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
五、晒晒太阳补阳气
中医有“肝主目”之说，即肝脏和眼睛之间是有着密切联系的'。当人过于劳累或者心情抑郁时，都会伤及肝脏。而肝一旦被伤，就会让眼睛觉得干涩、困乏等，所以有的人工作劳累时还会出现眼睛酸胀等。所以，正确地晒太阳，可以帮助我们补充身体的阳气。
需要注意的是，为了避免眼睛被阳光灼伤，时间最好选择阳光柔和的早晨和傍晚，时间长度一般以15分钟为宜。
拓展阅读：惊蛰养生吃梨的好处
1、止咳化痰，清热降火
在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。
2、可治疗“春季季节病”
梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状并能有效地治疗“春季季节病”。
3、促消化，补水分
梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。
4、可解酒，保护肝脏
梨子清凉润胃还解酒。梨虽然甜，但热量却很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。吃个梨能清凉润胃，特别对于喝酒人士而言，因为梨含有较多糖类物质和多维生素，对肝脏有一定的保护作用。
5、润燥消风
梨具有润燥消风的功效，在春季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥。
推荐食谱：冰糖雪梨
主料：雪梨1个，冰糖1又1/2大匙
辅料：饮用水500毫升
做法：
1、雪梨去核，切块。
2、雪梨放锅里加水煮沸。
3、加入冰糖，大功告成。推荐食谱：百合雪梨银耳羹
主料：银耳15g，雪梨100g，百合20g
辅料：枸杞子10g，冰糖40g
做法：
1、准备好银耳、雪梨、百合、枸杞子。银耳泡发，洗净备用。
2、百合头天晚上提前泡发，洗净备用。
3、雪梨去皮、去核，切桔瓣备用。
4、银耳入饭煲，加适量冷水，炖煮20分钟。
5、加入百合，炖煮15分钟。
6、加入冰糖，煮5分钟。
7、加入枸杞子。
8、倒入雪梨，炖煮10分钟，至梨块呈透明状。
9、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
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