乐享跑步散文

　　21·0975公里的马拉松半程比赛，用时2小时4分08秒——4月10日，我在陕西杨凌农业高新示范区，完成了人生中第一次正式的马拉松比赛——2016杨凌农科城国际马拉松赛，在2754名男子选手中，位列第772名。

　　对于练习跑步刚半年的我来说，能顺利完成比赛并取得比较不错的成绩，实属不易。好几天过去了，那种挑战自己的激动和兴奋依旧没有散去，很想和大家分享一下参加比赛时的情况，以及我对跑步这项运动的一些经验和看法。

　　4月10日比赛开始前，当我早上7点多赶到比赛现场时，广场上满是选手在热身。我也跟着音乐声，做了腿部的拉伸准备等活动，毕竟21·0975公里不是一个短距离，这个距离相当于在400米跑道要跑52圈多。上午8时整，在催人奋进的发令枪响后，我和其它选手们一起冲过起点，朝着目标奔跑。宽阔的赛道上，我们按照自己的节奏，在沿途观众的加油声中，迈着坚实的步子，甩开有力的臂膀，一直快乐地向前奔跑。赛道是封闭的，往前奔跑时，我能清楚地听见跑鞋与马路摩擦的声响，这也是给每一位选手的加油助威声。我本着健身、健康的目的，以快乐参与为主，选择了马拉松半程项目。比赛中，我完全按照平时练习的速度，根据自身身体状态，做到了量力而“跑”。中间两次补充喝水，还增加了能量补充液，用海绵水块降温，最终坚持到了最后。在张开双臂冲过半程终点戴上完赛奖牌时，跑步后的快乐和幸福，是对我一路奔跑最好的回报。

　　当我在微信上发了比赛的照片和成绩后，大家纷纷为我点赞：“恭喜完赛”“太有毅力了”······参加长距离跑步比赛，谁都不可能一蹴而就，必须有扎实的锻炼打基础。在参加杨凌马拉松比赛前，我从去年9月底就开始练习跑步。每到周末或节假日，我便在上马营渭河健步大道跑步，为此放弃了很多休息时间。我从5公里开始练起，到10公里、15公里，期间跑过两次20公里。刚开始跑步时，最多跑5公里就感到体力不支。后来，随着练习时间的增加，我也对延长距离有了信心，达到了周六、周日有时各10公里的跑量。

　　跑步对我来说，渐渐变成一件十分享受的事情，成为我业余生活的一部分。由于受业余时间所限，我没有参加任何跑步的团队，每次都是一个人练习跑步。一个人跑步我也没有感到孤独，渭河健步大道有很多健身锻炼的人，他们就是我最好的陪伴。当收到陌生跑友的加油声时，我的心中就充满了向前奔跑的动力，也向跑友说声“加油”互相鼓励。刚开始时也没有想过参加比赛，只是为了锻炼健身，充实自己的业余生活。但随着跑量的积累和耐力的提升，我也想通过比赛检验练习跑步的效果。

　　2015年12月6日，我参加了“悦跑圈”（一款手机APP）“2015广州10公里线上马拉松。”2016年元旦，参加了宝鸡市万人10公里长跑。1月份，在招商银行宝鸡分行第三届冬季越野赛上，获得男子组第23名。2月8日（大年初一），跑步15公里欢度新春，开启了我的2016新春第一跑。

　　每参加一次跑步比赛，对身体和心理都是一种考验，更是对自己意识和毅力的挑战。而“挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃”的马拉松体育精神，必将激励我在工作和生活中勇往直前。跑步是一项最简单、最有效的健身方式，只要跑起来就能享受运动的快乐。

　　跑马拉松是一项锻炼体能的运动，考验人的体能极限，越是汗流浃背、精疲力尽、嗓子冒火、眼冒金星。越是要坚持到底，这样才能到达终点。马拉松跑速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢，要合理分配体力，就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿；不要用嘴吸气，要用鼻子。跑步健身教会了我很多东西，让我明白在工作上无论遇到什么困难，只要坚持下去，就能有所收获；生活中也是这样，要想干成一件事，不付出是不行的。