阳光锻炼策划书

　　在我们的生活中，锻炼是十分重要的，那么关于阳光锻炼的策划书应该怎么写呢？下面是小编分享给大家的阳光锻炼策划书，希望对大家有帮助。

一、 活动目的及意义

　　培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。

二、 活动形式

　　大学生志愿服务团以晨练的方式， 组织同学进行跑步等趣味运动活动。

三、 活动时间及地点

　　时间：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周） 地点：学校田径场

四、 活动对象

　　志愿团全体

五、 活动内容

　　1、 第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。

　　2、 先进行晨跑，围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动

　　3、 趣味活动安排：

　　1、 星期一  接力竞赛：比赛方法：（1）每组第一个人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。 （2）每组第二个人静走150米

　　往返，先返回的那组的第三个人开始跑。 （3）每组第三 个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四 个人开始跑。（4）每组的第四个人蛙跳150米（往），先到达150米处的返回，换腿跑（返回）。

　　（5）每组的第五个人100米跑，依次进行150、 200、250、300、400接力跑。 （6）记录比赛名 次  比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力 的重要性

　　2、 星期二按数排序：比赛方法：分两组，每组七  八个人，数量要一样。然后没人发一张纸上面写 上数字，不能给本组其他人看，然后所有人用布 把眼睛蒙上，不能说话，然后按纸上的数字顺序 排好队。活动意义：体现团队力量，培养团队合 作能力

　　3、 星期三双手搭在前面一名同学的肩膀上 臀部坐在后面同学的左腿上 右脚往外伸 一个接一个 看能坚持到多久活动意义：体现团队力量，培养团队合作能力

　　4、 星期四“ 翻叶子” 实为一块布，一组人全部  站在上面，在脚不触地的条件下，将“叶子”翻到  另一面。翻“叶子”的形式各种各样，有的先翻一  个角，有的排成一条一起行动，最后每组队员都 将“叶子”翻了过来。这其中就少不了要有一个指  挥者，而同学们也做得恰到好处，都完成了任务。  活动目的：培养有能力的组织者

　　5、 星期五“做怪兽” 12个人一组，随便组成什么 队形，但是必须只能留11只脚在地上和4只手在上面。同学们发挥了奇思妙想，有的扛，有的背，  有的蹲，什么稀奇古怪的动作都用上了，三个组 造型各异，游戏后，心理老师让同学各抒已见， 同学们都认为，要有好的造型，需要同学的团结 努力和大家的配合。