篮球特长班的训练计划

篮球特长班的训练计划

　　一、指导思想

　　认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的品质,增强学生体质,使学生真正的体会到体育运动的.的乐趣。

　　二、学习目标

　　少年儿童是祖国的未来和希望,学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练建立篮球运动的基本技术概念,熟悉球性和锻炼控球能力,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质,为孩子的全面发展打下坚实基础。

　　三、训练内容及时间安排。

　　1、原地有球练习

　　原地拍运球,熟悉球性,双手胸前传接球,原地单手肩上投篮。

　　2、有球行进间练习

　　行进间直线运球、曲线运球,运球转身,行进间上篮,两人、三人行进间传接球。

　　3、无球动作练习

　　假动作,侧划步,后撤步,进攻步,行进间转身,后退跑,急停急起。

　　4、篮球战术练习

　　一打一,一打二,二打二,掩护,挡拆,突分。

　　5、篮球活动、竞赛

　　篮球比赛的一般规则,以及篮球活动中最常见的一些竞速,比准类游戏。

　　6、身体素质练习

　　7、时间安排

　　单周二至单周五早上,单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期;

　　双周一至双周三早上,双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。

　　早上训练时间比早操时间30分钟;下午为课外活动时间。

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