论精緻的生活随笔

　　在当今社会资本主义风气盛行之下，人们听到“精緻生活”都嘴角露出揶俞却又带著微微嫉妒的微笑，脑海浮现一个化著精緻妆容的年轻女子，微翘著二郎腿坐在一间精緻的咖啡馆靠窗的位置，时不时抬眼望著窗外车水马龙，睫毛膏扑闪扑闪，只见她用三隻手指捻起一杯拉花精緻的咖啡小抿一口，又用雕花的精緻小叉挖起一小块蓝莓芝士蛋糕，似乎精緻的生活的元素便是一般人没有的空閒时间与一般人不会去的高价咖啡馆。

　　于是，越来越多人开始热衷于去各个网红“精緻”又“文艺”的地方装模作样地照照相发发朋友圈打打卡吃吃芝士蛋糕，然后回到自己混乱不堪的出租房。三餐不是叫外卖便是吃泡麵，守在手机旁边数著每张照片的点讚数。看电视剧，一边羡慕嫉妒恨女主角的身材和身家，一边把薯片塞进嘴裡，搜寻著下一个打卡的地点。

　　这样的生活，你想要吗。

　　女孩们啊，生活得精緻的确是需要付出很多努力和意志，但金钱和大街小巷中的打卡地点并不是必要的元素罢。

　　一：Mindfulness。

　　在生活节奏日益急促的当下，对周围环境的感知才能让我们找到真正的存在感。眼看阳光透过窗帘烙在地上的光阴。耳听风声树声鸟鸣声，还有电脑中捐捐的背景音乐。呼吸时感受时吸入的清凉乾燥的空气慢慢变得温暖湿润。吃饭时感受不同食材味道的层次与质感的分明。让身体告诉自己吃什麽做什麽，而不是别人的朋友圈或微博。眼耳鼻舌身意。色声香味触法。

　　二：早起。

　　很多人觉得早起很辛苦，那是因为他们认为早起是为了多完成一些工作，于是刚起床便强逼自己开始工作。这并不是早起正确的打开方式。早起其实给了人更多时间调整进入工作/学习的模式，而要达到每天都充满干劲则需要一个完整而缓慢的routine。我每天六点钟起床的时候，总先拉开窗帘，喝一整杯柠檬水，同时静坐确定当天的目标，然后叠被子洗漱。等水烧开的时候先做瑜伽，然后冲咖啡边吃早餐边听音乐或看Ted talk。在成套morning routine都完成后再充满元气地开始学习。久而久之，你会发现，即使花费了大半个小时进入状态，你在接下来的一整天中都会非常productive。

　　三：多吃蔬菜和经过最少加工的食物。

　　在阳光明媚的春天总会开始想吃各种水果蔬菜。清脆的黄瓜和多汁的小番茄，酸甜的草莓和爽口的芹菜......吃新鲜而未怎麽加工的食物总能让人觉得更贴近自然和自远古以来的祖先们。只吃蔬菜水果豆腐也可，吃蛋奶肉类也无妨。吃加工较少的食物不仅能使身体负荷变轻，也更经济。买一块奶油蛋糕的钱，已经可以买一大把蔬菜了吧？前者吃完还想再吃点喝点别的，而后者则足够做成一盘营养又管饱的拉沙；前者可能卡路里高达几百，富含各种糖类饱和脂肪和胆固醇，而后者则滋养身心。

　　慢慢增加饮食中的蔬菜和各种whole food吧，在你慢慢改变的同时，与你共生的肠道中的菌群也会慢慢改变，由嗜食甜食与脂肪的变成嗜食绿色植物的，从而你也会渐渐变得更加精神清爽。

　　把生活的一点一滴都整理地井井有条，才是精緻。

　　余不一一，自己琢磨。祝安。