爱眼护眼班会课件

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，下面是小编为大家收集整理的爱眼护眼班会课件相关内容，欢迎阅读。

　　爱眼护眼班会课件

　　爱眼护眼小常识

　　一爱眼护眼小常识（整体篇)

　　1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

　　2、看电视时要有环境灯光

　　3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

　　4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

　　5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

　　6、保持书写距离30～35厘米

　　7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

　　9、坚持体育锻炼，多做户外活动

　　10、合理安排作息时间

　　11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

　　12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

　　13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

　　二爱眼护眼小常识（电脑篇)

　　长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的。

　　1：调整电脑荧幕

　　调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

　　建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

　　2：调整眼睛位置

　　一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

　　建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。

　　3：避免反光

　　在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

　　4：3B视力保健口诀

　　在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

　　Blink 多眨眼：多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

　　Breathe 深呼吸： 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

　　Break 休息：每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动

　　三爱眼护眼小常识（干眼症篇）

　　你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。

　　引起干眼症的原因主要大致有以下几点：

　　1）配戴隐形眼镜

　　2）不注意用眼卫生

　　3）工作、学习、驾驶时，眼睛眨动次数减少

　　4）空气干燥

　　5）粉尘污染

　　6）使用镇静药物

　　由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。

　　如何预防干眼症？就要注意以下几点了：

　　1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；

　　2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

　　3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；

　　4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；

　　5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；

　　6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。