送给朋友的秋季养生祝福语

　　1、亲爱的，你知道吗？秋天一到，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少哦！一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。另外，如果你的肌肤需要补水的话就记得找我哦。

　　2、脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，所以天气渐凉，出门要把腰腹部包得严实点哦——别忘了定期来做暖宫护理哦。

　　3、秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以此时要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的食物和水果，同时应早睡早起，尽量避免熬夜和通宵达旦地工作。

　　4、秋季养生、抗拒衰老的饮食良方：清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

　　5、秋季养生少吃生姜。生姜性燥热，食后易上火，加重秋燥。中医学上有"八九月不食姜"的说法，正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。此外，葱、蒜、韭菜等辛味之品，也要避免多食。

　　6、秋季养生多莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

　　7、秋季气候稍凉，环境干燥，食养应以防燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　8、立秋过后，闷热燥湿的天气有所缓解。可是，炎热的夏季虽走，但我们身体多多少少被湿邪入侵。湿邪滞留体内，难免作恶。浑身无力、食欲下降、大便稀溏、不思饮食、皮肤湿疹等都可能是湿邪入侵的表现。立秋之后，做祛湿项目有利养生哦。

　　9、防秋燥：伴随自然万物干枯萎黄，人体也反应出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。对此应从饮食上进行调理，宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。秋燥甚者可用中医名方“增液汤”（生地、麦冬、玄参、甘草各10克）水煎代茶饮。同时，还应注意调节室内空气湿度，保持环境中的水分。

　　10、消秋愁：秋天的萧索之景，往往使人触景生情，多愁善感，难免情绪低落。在秋天，尤其要注意精神调养，避免不良情绪的干扰。要多出户外活动，或登高远足，或琴棋书画，或养花垂钓，使秋愁在愉悦之中悄然而去。