冬季养生三字经

　　在严寒刺骨的冬季，我们应该怎么保养身体了?下面我们为大家带来冬季养生三字经，仅供参考，希望能够帮到大家。

　　冬季养生三字经

　　人也需要冬眠

　　作为万物之首，人类虽然没有像某些动物一样选择冬眠的方法来休息，但是人与天地相应，自然界气候变化，也对人体产生直接或间接的影响。人体的生理机能也随着冬季的寒冷而减缓新陈代谢，阳气内潜，这有益于精气的积聚。所以冬季需格外注意身心的保养调理，经过整整一个冬天的休整，才可以在来年春回大地之时，使身体更加健康。

　　如何在冬天保持健康良好的身体状态?一定要记住三个字：防、藏和养。防是指在疾病来临发作之前，做好防护保健工作;藏的是人体的精气，一切功能(新陈代谢等生命活动)放慢，以便休养生息，为来年的生发、生长打好基础;养是指累积储存，通过保养、饮食、运动等方式，调养身体，养精蓄锐。

　　防：内外兼顾

　　入冬以后，天气寒冷，不少人往往生冻疮。冻疮预防应从秋末冬初开始，容易发生的部位要提早保暖，可在皮肤上涂些油脂，以减少皮肤的散热;要增加手脚的活动量，加速血液循环，鞋子穿得不宜过紧。平时可用冷水洗脸、洗手、洗脚，以增强这些部位的抗寒能力。

　　若已发生冻疮，不妨多按摩手脚以促进血液循环，特别是毛细血管内的循环，使血不淤滞，从而加速痊愈。如手部按摩：两手合掌、反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦一下。

　　在情绪方面，由于冬季天冷，人体的外环境(特别是阴天)和内环境阳气都不足，所以人们容易因触景生情而情绪低落，滋生一种季节性情感失调症，尤其老弱多病之人，情绪变化更为明显。因此，冬季保健首先要特别注意精神调养，在精神活动方面保持心情的愉悦，善于及时调节自己的不良情绪，以尽快在受到刺激后恢复心理平静，做到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”不要使情志过激而扰乱潜伏的阳气，而保持身体健康不生病、少生病。